Ako si správne merať tlak + záznamník krvného tlaku

Meranie tlaku doma: Prečo je dôležité a ako na to správne?

Vysoký krvný tlak (artériová hypertenzia) patrí medzi najčastejšie civilizačné ochorenia a často prebieha dlhý čas bez príznakov. Práve preto sa mu niekedy hovorí aj „tichý zabijak“. Kľúčom k jeho včasnému záchytu a úspešnej liečbe je pravidelné a presné meranie tlaku doma. Ide o jednoduchý návyk, ktorý môže výrazne ovplyvniť zdravie srdca aj dĺžku života.

Ideálne hodnoty krvného tlaku sú 120/80 mmHg. Ak opakovane nameriate hodnoty nad 140/90 mmHg, je čas vyhľadať lekára a riešiť možnú hypertenziu. Podľa odborníkov je práve domáce meranie tlaku spoľahlivejšie ako jednorazové meranie v ambulancii. Doma totiž nevzniká tzv. syndróm bieleho plášťa – teda situácia, keď tlak stúpne len preto, že je človek vystresovaný z návštevy lekára.

„U mladších pacientov je rozdiel medzi tlakom doma a v ambulancii výraznejší – aj preto by si muži v produktívnom veku mali tlak kontrolovať doma,“ hovorí doktorka Adriana Šimková, hlavná odborníčka Ministerstva zdravotníctva SR pre všeobecné lekárstvo.

Aké výhody má meranie tlaku doma?

Meranie tlaku doma prináša viacero praktických výhod, ktoré z neho robia jeden z najspoľahlivejších nástrojov na včasné zachytenie hypertenzie:

• Je pohodlné a dostupné – môžete si ho urobiť v akomkoľvek čase, bez stresu z návštevy ambulancie.

• Poskytuje relevantnejšie hodnoty – bez vplyvu stresu, ktorý môže umelo zvyšovať tlak pri meraní u lekára.

• Umožňuje dlhodobé sledovanie trendov – ak si tlak zapisujete pravidelne, lekár vie lepšie posúdiť váš stav a nastaviť liečbu.

• Podporuje zodpovednosť pacienta – ľudia, ktorí si tlak sledujú sami, majú väčšiu tendenciu dodržiavať liečbu a upraviť životosprávu.

Ako vysvetľuje MUDr. Anna Vachulová, prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti:
„Nič nie je stratené ani v prípade, ak sa komplikácie už dostavia, avšak už si vyžadujú ďalšie liečenie. Pritom artériová hypertenzia sa často dá zvládnuť fixnou dávkou kombinovaných liekov a nefarmakologickou liečbou – pokiaľ sa na ňu príde včas.“

Ako správne prebieha meranie tlaku doma?

Aby boli hodnoty spoľahlivé a porovnateľné s lekárskymi štandardmi, je potrebné dodržať tieto zásady správneho domáceho merania tlaku:

1. Pred meraním odpočívajte aspoň 5 minút v tichom prostredí. Vyhnite sa cvičeniu, jedlu, kofeínu a fajčeniu aspoň 30 minút predtým.

2. Sadnite si na stoličku s opretým chrbtom a rukou položenou na stole, na úrovni srdca. Nohy by mali byť rovno na zemi, bez prekríženia.

3. Manžetu tlakomera umiestnite priamo na odhalené rameno – ideálne 2–3 cm nad lakťom. Uistite sa, že nie je ani príliš voľná, ani utiahnutá.

4. Zostaňte ticho a nehýbte sa počas celého merania. Nerozprávajte.

5. Po prvom meraní urobte ešte dve ďalšie s odstupom 2–3 minút.

6. Zaznamenajte si všetky tri hodnoty systolického aj diastolického tlaku a pulzu.
   ➤ Na posúdenie si vypočítajte priemer z druhého a tretieho merania.

Vzorový záznamník nájdete napríklad na stránke tlakmeraj.sk, kde si ho môžete stiahnuť alebo vytlačiť pre domáce používanie.

Najčastejšie chyby pri domácom meraní tlaku

Aby bolo meranie tlaku doma naozaj účinné, je potrebné vyvarovať sa najčastejších chýb:

• Nesprávna veľkosť alebo zle nasadená manžeta

• Meranie cez rukáv alebo viac vrstiev oblečenia

• Nedodržanie pokoja pred meraním

• Hovorenie alebo pohyb počas merania

• Použitie neovereného alebo nekalibrovaného tlakomera

Ak si človek pravidelne sleduje hodnoty krvného tlaku doma, má oveľa väčšiu šancu predísť závažným komplikáciám – od poškodenia srdca až po mŕtvicu. Je to jednoduchý krok, ktorý môže zachrániť život.

Brozura-pre-hypertonika-s-dyslipidemiou