Prečítajte si, prečo majú zima a chlad vplyv na vaše srdce a čo môžete počas tohto ročného obdobia urobiť pre svoje zdravie.
Chladné, veterné a vlhké počasie môže vaše telo schladiť. A keď je vám zima, cievy v koži, prstoch na rukách a nohách sa zužujú, aby telo strácalo menej tepla. Toto zúženie ciev však spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tepu a zároveň núti vaše srdce intenzívnejšie pracovať, aby prečerpalo krv do celého tela.
To je síce normálna reakcia na chlad, no pre ľudí s chorým srdcom môže dodatočná záťaž predstavovať komplikáciu, a to najmä počas cvičenia alebo intenzívnejšieho pohybu.
Chladné počasie môže tiež spôsobiť, že bude vaša krv hustejšia a lepkavejšia, čo môže v zriedkavých prípadoch viesť k tvorbe krvných zrazenín a zvýšiť riziko infarktu alebo mŕtvice.
Chladné počasie so srdcovým ochorením
Ak máte problémy so srdcom alebo dýchacími cestami, môže sa vám v studenom vzduchu ťažšie dýchať. Keď je obzvlášť chladno, je preto najlepšie vyhnúť sa cvičeniu a intenzívnejšiemu pohybu vonku.
Von ísť môžete. Je však dôležité, aby ste sa dobre zababušili a snažili sa zostať v suchu. Noste veľa vrstiev a nezabúdajte na pokrývku hlavy, rukavice a šál. Keď je mokro, vezmite si aj nepremokavý kabát a dáždnik.
Tu je niekoľko tipov ako sa v zime udržať v teple chrániť si srdce
- Miestnosť, v ktorej trávite väčšinu času, sa snažte vyhrievať aspoň na teplotu 18 °C.
- Zabaľte sa do vrstiev ponožiek, svetrov a diek. Noste radšej veľa tenkých vrstiev ako jednu hrubú –teplo sa tak lepšie zachytí a bude vám teplejšie. V noci vám pomôže udržať teplo termofor alebo elektrická vyhrievacia deka.
- Počas veľmi chladného počasia sa zabaľte do vrstiev oblečenia a noste aj čiapku, šál a rukavice, ktoré vám pomôžu udržať sa v teple.
- Aj keď ste v interiéri, nezabudnite sa hýbať. Udržíte sa v teple a posilníte svoj imunitný systém.
- Jedzte hrejivé jedlá a pite zdravé teplé nápoje. Telu tak dodáte energiu, ktorú potrebuje na udržanie tepla.
- Naučte sa, ako zvýšiť energetickú účinnosť svojho domu, aby ste ušetrili peniaze a udržali vo vnútri teplo.
- Ak trávite viac času v interiéri, spravte si zásoby základných vecí, ako sú potraviny a toaletné potreby. Nezabudnite ani na všetky lieky, ktoré užívate.
- Viac času stráveného v interiéri však môže spôsobiť, že budete mať horšiu náladu. Snažte sa preto zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, pravidelne im volajte a zorganizujte nejaké spoločné stretnutie.
- Ak máte pocit, že na vás ide kašeľ alebo prechladnutie, snažte sa odpočívať a piť veľa tekutín. Nekupujte si však len tak voľnopredajné lieky, ale poraďte sa o nich s lekárom alebo lekárnikom, pretože niektoré pre vás nemusia byť vhodné.
- Môžete sa tiež dať zaočkovať proti chrípke, COVID-19 a prípadne i proti pneumokokom. Preberte svoje možnosti so svojím všeobecným lekárom.
Foto: http://www.canva.com