Starostlivosť o naše zdravie je kľúčom k dlhému a kvalitnému životu. Pre mnohých z nás sú však pojmy ako prevencia, LDL cholesterol či kardiovaskulárne ochorenia záhadné a zložité.

Spoznajte svoj cieľ

Starostlivosť o naše zdravie je kľúčom k dlhému a kvalitnému životu. Pre mnohých z nás sú však pojmy ako prevencia, LDL cholesterol či kardiovaskulárne ochorenia záhadné a zložité. Tento článok vám jednoducho a jasne vysvetlí, prečo je prevencia dôležitá, ako sa starať o svoje srdce a cievy, a aké hodnoty by sme mali dosahovať, aby sme minimalizovali riziko závažných ochorení.

 

Čo je to prevencia?

Prevencia znamená predchádzanie chorobám ešte predtým, než sa objavia alebo zhoršia. Rozoznávame dve hlavné formy:

Primárna prevencia: Táto forma sa týka ľudí, ktorí sú na prvý pohľad zdraví a nemajú žiadne príznaky ochorení. Cieľom je znížiť rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak, zvýšený LDL cholesterol, obezita či fajčenie. Jednoducho povedané, ide o to, predísť ochoreniu už od začiatku.

Sekundárna prevencia: Je určená pre tých, ktorí už prekonali určité život ohrozujúce príhody ako napríklad infarkt myokardu (IM) alebo ischemickú mozgovú príhodu (iCMP). Jej cieľom je zabrániť zhoršeniu stavu, opakovaniu príhody a jej komplikáciám ale aj snaha predísť predčasnej smrti.

 

Čo je to kardiovaskulárne riziko ?

Je pravdepodobnosť, že u vás v budúcnosti vznikne ochorenie srdca alebo ciev, napríklad infarkt alebo mozgová mŕtvica. Predstavte si to ako hodnotenie šance, že vaše srdce alebo cievy budú „v problémoch“ kvôli rôznym faktorom, ako je vysoký tlak, fajčenie, vysoký cholesterol alebo cukrovka. Čím viac týchto problémov máte, tým vyššie je vaše riziko.

Našťastie, mnohé z týchto faktorov môžeme ovplyvniť – zlepšiť stravu, viac sa hýbať, prestať fajčiť – a tým znížiť pravdepodobnosť, že ochorenie vznikne. Je to ako predpoveď počasia – ak viete, že môže prísť búrka, môžete sa na ňu pripraviť a minimalizovať škody.

 

Dôležité pojmy, ktoré by ste mali poznať

Ateroskleróza: Je zápalový proces, pri ktorom sa v cievach ukladajú LDL-cholesterol, tuky a iné látky, čo vedie k ich zúženiu. Toto zúženie je spôsobene tvorbou takzvaných aterosklerotických plakov, ktoré znižujú prietok krvi.  Aterosklerózu si môžeme predstaviť ako postupné zanášanie cesty, po ktorej denne prechádzate autom.

Čím viac prekážok je na ceste, tým pomalšie a ťažšie sa dostanete do cieľa. Keď je cesta úplne zablokovaná, doprava sa zastaví – presne tak sa môže zastaviť prietok krvi, čo má pre telo katastrofálne následky (infarkt myokardu, ischemická cievna mozgová príhoda, infarkt spodnej končatiny…)

IM (infarkt myokardu): Ide o stav, pri ktorom je prerušený prívod krvi do srdcového svalu, čo vedie k jeho poškodeniu. Infarkt myokardu sa často prejavuje bolesťou na hrudi, ktorá môže vystreľovať do ľavej ruky, krku alebo chrbta.

iCMP (ischemická cievna mozgová príhoda): Nastáva, keď je zablokovaný prietok krvi do mozgu. Výsledkom je nedostatok kyslíka a živín, čo môže viesť k poškodeniu mozgových buniek.

PAO (periférne arteriálne ochorenie): Je to ochorenie ciev, ktoré ovplyvňuje prietok krvi do dolných končatín. Prejavuje sa bolesťami nôh pri chôdzi a môže viesť až k vážnym komplikáciám, ako je gangréna, ktorá môže viesť ku amputácií až smrti.

 

Rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení

Kardiovaskulárne rizikové faktory sú čokoľvek, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že u vás vznikne ochorenie srdca a ciev. Môže to byť neovplyvniteľná vlastnosť (napríklad vek alebo pohlavie), pridružené ochorenie (vysoký krvný tlak, hypercholesterolémia cukrovka) alebo životný štýl (fajčenie, nezdravá strava, nedostatok pohybu).

Rizikové faktory môžeme rozdeliť na tie, ktoré vieme ovplyvniť, ako napríklad fajčenie alebo obezita, a na tie, ktoré zmeniť nemôžeme, ako vek alebo genetická predispozícia. Čím viac rizikových faktorov máte, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vaše srdce a cievy budú v budúcnosti ohrozené.

Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení patria:

– Vysoký krvný tlak (hypertenzia)

– Vysoký LDL cholesterol

– Diabetes mellitus (cukrovka)

– Fajčenie

– Obezita

– Vek a pohlavie

– Nedostatok pohybu

 

Cieľové hodnoty podľa Európskej kardiologickej spoločnosti

Na zníženie rizika vzniku kardiovaskulárnych ochorení je dôležité dosiahnuť a udržiavať optimálne hodnoty rizikových faktorov:

Rizikový faktor Cieľová hodnota
Krvný tlak < 140/90 mmHg (pri vysokom riziku alebo po KV príhode < 130/80 mmHg)
   
LDL cholesterol Nízke alebo stredné riziko (napr. bez závažných zdravotných problémov):
LDL cholesterol < 3,0 mmol/l.

 

Vysoké riziko (napr. ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak alebo iné rizikové faktory): LDL cholesterol <  1,8 mmol/l.

 

Veľmi vysoké riziko (napr. ak ste už prekonali infarkt, mozgovú príhodu alebo máte veľmi závažné rizikové faktory):
LDL cholesterol <  1,4 mmol/l.

 

Extrémne vysoké riziko (napr. pri opakovanom infarkte alebo viacnásobných závažných ochoreniach): LDL cholesterol <  1,0 mmol/l.

Hladina cukru (HbA1c) < 7 %
Fajčenie Žiadne
Index telesnej hmotnosti (BMI) < 25 kg/m²
Pohyb Min. 150 minút aeróbnej aktivity týždenne

Ako sa starať o svoje srdce?

Zdravie svojho srdca máte vo vlastných rukách. Tu je niekoľko tipov:

  1. Dodržiavajte liečbu: Ak máte predpísané lieky na krvný tlak alebo znižovanie LDL cholesterolu, užívajte ich presne podľa pokynov lekára a pripravte sa na to, že liečba môže byť aj doživotná (najmä po prekonanom infarkte alebo porážke).
  2. Zmeňte svoj životný štýl

Stravujte sa zdravo. Zamerajte sa na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Obmedzte soľ a nasýtené tuky.

Hýbte sa. Stačí 30 minút chôdze denne.

Prestaňte fajčiť. Už po niekoľkých mesiacoch sa riziko ochorení výrazne zníži.

  1. Pravidelne sledujte hodnoty svojho krvného tlaku, LDL cholesterolu a cukru.
  2. Spolupracujte s lekárom. Neváhajte sa poradiť pri akýchkoľvek otázkach alebo problémoch.

 

Záver

Prevencia je vždy jednoduchšia a účinnejšia ako liečba už vzniknutých komplikácií. Spoznajte svoje ciele, pochopte rizikové faktory a starajte sa o svoje zdravie každý deň. Malé zmeny v životnom štýle môžu priniesť veľké výsledky. Pamätajte, že zdravé srdce znamená zdravý život.

Eugénia Šimonová, pracovisko invazívnej a intervenčnej kardiológie,

SUSCCH Banská Bystrica

Článok bol podporený spoločnosťou Novartis s.r.o. Content ID: FA-11342376, vypracované 01/2025.

 

Najdôležitejšie zdroje

  1. Európska kardiologická spoločnosť (European Society of Cardiology – ESC): Odporúčania pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
    2. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO): Odporúčania týkajúce sa zdravého životného štýlu.
    3. Medzinárodná federácia pre diabetes (International Diabetes Federation – IDF): Odporúčania na zvládanie cukrovky.
    4. Slovenská kardiologická spoločnosť (SKS): Lokálne odporúčania a informácie.
    5. Odborné časopisy: The Lancet, European Heart Journal, Circulation.
    6. Informačné materiály pre pacientov: Národné programy prevencie KVO.
Môj príbeh kardiologického pacienta sa začal v januári 1990 silnými bolesťami pod ľavou lopatkou a celkovou slabosťou. Na internej klinike na bratislavských Kramároch, kam ma odviezol kamarát, skonštatovali infarkt a hospitalizovali ma.

Lekári mi dvakrát zachránili život

Chronickým žilovým ochorením označujeme rôznorodé chorobné stavy žilového systému s chronickým priebehom, ktoré majú pôvod v poškodení žilovej steny.

Chronické žilové ochorenie (CHŽO)

Starostlivosť o naše zdravie je kľúčom k dlhému a kvalitnému životu. Pre mnohých z nás sú však pojmy ako prevencia, LDL cholesterol či kardiovaskulárne ochorenia záhadné a zložité.

Spoznajte svoj cieľ