Ako sa chrániť v letných mesiacoch?
21. júna 2023
Vysoké teploty môžu mať vplyv na zdravie ľudí a pre "kardiakov" môžu predstavovať riziko. Počas vysokých teplôt sa organizmus snaží udržať teplotu tela na normálnej úrovni, takže sa uvoľňuje viac potu, čo môže viesť k dehydratácií. Tá zasa môže spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie a zvýšiť krvný tlak.
Ak cítite únavu a zrýchlenú srdcovú frekvenciu, tak to sú kompenzačné prejavy organizmu, ktoré sú spojené s termoreguláciou a stratou tekutín. Zvýšeným potením sa organizmus ochladí, avšak tekutiny v tele ubúdajú a objem krvi klesá. Pod vplyvom tepla sa navyše rozšíria cievy a môže vám klesnúť krvný tlak.
Niektoré prejavy ochorení môžu horúčavy zhoršiť. Častejšie sa vyskytuje napríklad angína pektoris a počas leta je viac srdcových arytmií.
Ako sa chrániť?
- Cez obed sa vyhýbajte priamemu slnku a celkovo ak je to možné, vyhľadávajte chládok.
- Pite veľa tekutín (čistá voda, minerálne vody, bylinkové a ovocné čaje).
- Deti a seniori necítia taký pocit smädu, takže dajte pozor, aby mali primeraný prívod tekutín. Nedostatok tekutín je pre staršieho človeka veľmi nebezpečný, preto ho k pitiu musíme nabádať. Jasným znakom dehydratácie sú suché pery a ústa. Tá môže u staršieho človeka vyvolať kolaps organizmu, preto je nutné jeho príjem tekutín sledovať a ponúkať mu pitie aktívne napriek jeho protestom.
- Káva je močopudná, takže ju pite s mierou a po každej šálke vypite aj pohár čistej vody.
- Ovlažujte si tvár a ruky po lakte studenou vodou.
- Obliekajte si ľahké prírodné materiály svetlej farby. Odev by mal byť ľahký, jednovrstvový, vyrobený z prírodných materiálov. Obuv by mala byť otvorená a tiež vyrobená z kvalitných materiálov.
- Oddych je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Preto si po obede doprajte krátku siestu. Organizmus sa zregeneruje a načerpá novú energiu. Zároveň sa v popoludňajších hodinách vyhnete najprudšiemu slnečnému žiareniu.
Ak ste vyčerpaný z tepla prvotné príznaky sú: bolesti hlavy, bledá, vlhká pokožka, závrate, kŕče, problémy s dýchaním.
Extrémne vysoké teploty môžu spôsobovať vážne kolapsovité stavy, ktoré môžu viesť za určitých podmienok až k prípadným úmrtiam ľudí chorých na srdce, vysoký krvný tlak, poruchy termoregulácie a závažné hormonálne ochorenia.
